Про популярність ковзанів в нашій країні говорити безглуздо – це очевидно, якщо судити за кількістю ковзанок і розвитку фігурного катання, хокею та ковзанярського спорту. Тому багатьох тат і мам цікавить, як навчити малюка триматися на льоду, на що звернути увагу і коли взагалі можна починати таке навчання …

Як тільки навчився ходити і бігати на ковзанах …

Про користь катання на ковзанах говорити можна довго. Такий вид спорту допомагає розвивати м’язи ніг, спини і живота, він покращує координацію і вчить тримати рівновагу.

Цікаво: чим зайняти дитину вдома 

Такі заняття нерідко проходять на свіжому повітрі, що сприяє загальному зміцненню організму, підвищенню його імунітету. І все це справедливо, що називається, для всіх ковзанів – навіть аматорських! А вже якщо мова йде про конкретні види спорту, там користі ще більше. Припустимо, фігурне катання розвиває в дитині гнучкість і почуття прекрасного, а хокей прищеплює командне почуття, почуття взаємовиручки. І навіть якщо малюк не піде в професійний спорт, захоплення ковзанами напевно позитивно позначиться на «дорослому» майбутньому: він буде відчувати себе впевненіше, міцніше, здоровіше. Та й напевно буде просто отримувати задоволення від катання на ковзанах у вільний час!

Коли починати знайомство зі світом ковзанів? Як показує практика, перші спроби можна робити, коли малюк вже впевнено ходить і бігає – тобто в 2-3 роки. Саме в цей період нові способи пересування свідомість дитини сприймає найбільш легко, природно, вона не бачить в ньому особливих проблем. Звичайно, деяким здасться, що це занадто рано, але тут можна привести рекомендацію спеціалізованих шкіл, які не беруть на навчання років з 8-9. Тому навіть якщо експериментувати з 2-річним карапузом ви не хочете, затягувати з дебютом на ковзанах не потрібно – ідеально, якщо воно відбудеться до 4-5 років. Не можна, звичайно, сказати, що пізні проби на ковзанах будуть невдалими, але те, що на навчання доведеться витратити трохи більше часу, це факт.

Правильно підібрати ковзани і одягнутися

Що до самого процесу навчання, то, звичайно, ви можете відвести дитину якраз в ту саму секцію. Але якщо ви самі вмієте кататися на ковзанах, краще все ж спробувати почати заняття з дитиною самостійно. Плюсів у такого підходу кілька. По-перше, малюк буде себе почувати в вашій компанії спокійно, розслаблено – на відміну від уроків з незнайомою йому людиною. По-друге, спільні захоплення сильно впливають на зміцнення зв’язку батька з малям. А, по-третє, самостійним навчанням ви зможете трохи заощадити – раптом катання на ковзанах НЕ захопить дитину, не сподобається буквально після першої-другої тренування? У такому випадку гроші, витрачені на навчання в секції, не повернути …

Окреме питання: підготовка до навчання по катанню на ковзанах. Потрібно врахувати ряд факторів.

Перший: ковзани. Незалежно від того, чи будете ви їх відразу купувати або обмежитеся для тренувань прокатними, потрібно, щоб вони були жорсткими – тільки так буде забезпечено надійне кріплення ноги і загальне почуття ковзанів і льоду. Інакше нога буде підвертається, і дитина відчує себе невпевнено. Не варто захоплюватися модними або просунутими моделями – для навчання краще стандартні або хокейні ковзани, вони найбільш стійкі. Також зверніть увагу, щоб розмір ковзанів був на один пункт більше, ніж потрібно. Побутує помилкова думка, що брати потрібно на виріст на два-три розміри – щоб надягати кілька пар шкарпеток. Але ноги і так не замерзнуть: досить одного теплого вовняного носка і поміркованості (не займатися на сильному морозі тривалий час). З цієї ж причини одяг також підбирайте з розумом: одягати в купу одежинок, немов капусту, не варто: малюк спітніє, а його свобода рухів буде обмежена, ідеально теплі штани, курточка з джемпером і шапочка або зимовий комбінезон.

По підлозі, по снігу, по льоду

Отже, у вас є вільний час, ковзани і готовий до подвигів малюк – можна вирушати на каток? Не поспішайте! Почати потрібно … вдома. Одягніть на дитину ковзани і запропонуйте постояти в них, походити по квартирі, присісти кілька разів, підняти одну ногу і навіть злегка пострибати (леза ковзанів, зрозуміло, повинні бути в пластикових чохлах – щоб не затупились). Причому одного тренування мало, повторіть його хоча б пару раз, допомагаючи малюку: підтримуючи за руку, страхуючи на випадок падіння. Обов’язково покажіть правильну стійку: ноги зігнуті в колінах і трохи вужче, ніж на ширині плечей, руки також зігнуті в ліктях і злегка розведені в сторони, а тіло нахилене вперед – і нехай спробує знову-таки походити, намагаючись утримувати рівновагу. Лише коли малюк більш-менш надійно освоїть ці навички, можна … ні, не на каток, а просто на сніг. Там тренування повторюємо, щоб дитина відчувала зміни на новому для себе покритті в порівнянні з вже звичним твердою підлогою.

І тільки після цього малюк готовий до льоду (тільки для перших занять виберіть малолюдне місце або вільні години роботи ковзанки, щоб ніхто не заважав і не лякав майбутнього спортсмена). Для початку необхідно, щоб він стояв – нехай навіть для цього потрібна підтримка бортика і батьківських рук. Запропонуйте походити, причому саме походити – як в звичайному житті, відриваючи ступні від землі. Якщо вийшло, можна перейти до ковзання. Тільки для початку краще, якщо він просто стоїть, а ви за руки тягнете за собою. Такий прийом дозволить йому відчути сенс катання, задоволення від ковзання, але не налякає, що не буде надто важким. Але не захоплюйтеся. Інакше маленька дитина подумає, що в цьому і полягає суть ковзанів – і замість навчання катанню буде, як в мультику, просити, щоб «покатала велика черепаха» … Тому нехай побільше ковзає, відштовхуючись ніжками сам.

З яких вправ почати?

Коли малюк спробувала лід, побачив, як катаються його батьки і захотів навчитися робити це так само красиво, переходите до конкретних вправ. На початковому етапі, на думку фахівців, вистачить приблизно такого набору:

Падіння. Його не уникнути і досвідченій людині. Тому потрібно показати, як не завдати собі травм. Головне: уникнути падінню назад, щоб не вдаритися потилицею. Звідси нахил вперед, який вчили при правильній стійці. Поясніть йому: якщо відчув, що падаєш, спробуй присісти (висота падіння менше, а з нею і сила удару) і згрупуватися (не виставляти руки вперед, щоб не забити їх). Ідеально, якщо вийде завалитися набік, та так, щоб перше торкання льоду йшло на м’яку частину стегна. Обов’язково повторіть вправу якомога більше. Так малюк і техніку освоїть, і перестане боятися самого падіння.

Ялинка. Один з основних принципів руху на льоду. Покажіть дитині, як треба поставити ноги: одну під кутом до іншої, щоб п’ята однієї ноги впиралася в середню частину стопи іншої ноги. І після внутрішнім ребром ковзана тієї ноги, що під кутом і ззаду, акуратно відштовхуємося від льоду – щоб на іншій нозі почати ковзати. І повторюємо все, тільки вже з точністю до навпаки, змінюючи «ролі» ніг! Звучить складно, але навіть 3-річний малюк на прикладі зрозуміє, що від нього хочуть. Важливо лише забезпечити йому надійну підтримку на першому етапі. Тільки знову не стискаючи палицю: нехай він впирається на простягнуту батьківську руку, але не висить на ній – дитина повинна сама відчути рівновагу.

Гальмування. Як тільки у дитини вийде їхати більш-менш впевнено і самостійно, виявиться, що гальмувати він вміє або в бортик, або в маму з татом, або просто падаючи на лід. Щоб цього уникнути, вчіть відразу правильно сповільнюватися. Тим більше що методик гальмування на льоду є кілька: нехай для початку вибере те, що йому легше дається. Перший спосіб – плуг, де потрібно звести носочки паралельно, як на лижах.

Другий – п’ятою, коли акуратно, намагаючись не завалитися назад, збільшуємо тиск на задню частину коника.

Третій – виставляючи один з ковзанів поперек руху (втім, це загрожує різким падінням вперед, тому зазвичай виходить трохи пізніше, ніж інші прийоми).

Ліхтарики, змійка, повороти … Щоб урізноманітнити катання, покажіть різні прийоми руху. Так, ліхтарики припускають під час їзди розведення і зведення паралельно стоячих ніг – вони нібито креслять на льоду коло за колом.

У змійці ніжки вже завжди разом, але повертають одночасно то в одну, то в іншу сторону – так як звивається змія.

А в поворотах головне – нахил в потрібну сторону з відштовхуванням від льоду зовнішнім ковзуном, щоб сильніше закруглити траєкторію. Звичайно, все це без вашої підтримки не вийде – в тих же ліхтариках малюка в перші моменти доведеться тягнути і стежити, щоб не впав, оскільки зазвичай розвести ніжки легко, а ось звести назад набагато важче …

Втім, це все – лише початок великого шляху. Якщо малюк захопиться і йому по-справжньому сподобається катання, можна і складніші рухи розучувати. Але будьте готові, що навіть в ідеальному випадку перші тренування під вашим контролем навряд чи триватимуть довше 20-30 хвилин. Все-таки карапуз 2-3 років від роду, по-перше, швидко втомлюється, і, по-друге, так само швидко перемикає увагу з однієї діяльності на іншу. Тому якщо він незабаром після виходу на лід почав вередувати, не турбуйтеся – а краще повторіть експеримент на ковзанах через кілька днів!

Цікаво: як правильно вибрати босоніжки

Поділіться досвідом в коментарях: а ви пробували навчити свою дитину кататися на ковзанах, в якому віці, наскільки вдало?